Баланс необходимых витаминов в организме избавит тебя от многих проблем со здоровьем, улучшит состояние кожи и ногтей. А также подарит сильные и роскошные волосы.
Витамины необходимы волосам так же, как и всему организму. Из-за их недостатка локоны становятся жирными, ломкими и тонкими. Ты можешь легко поддерживать витаминный баланс, употребляя определенные продукты или медпрепараты, а также используя косметические средства, состав которых обогащен полезными элементами.
Кто за что в ответе?
Большинство витаминов поступает в наш организм с продуктами питания. Строгие диеты или ограничения нарушают процесс, в результате чего ухудшается состояние волос. Витамин А поддерживает функции жизненно важных органов. Его нехватка может привести к выпадению волос и потере блеска. Чтобы пополнить запас витамина, ешь печень, сливочное масло, яичные желтки, сливки и цельное молоко. Витамин В2 придает волосам здоровый вид. Если его не хватает, кудри у корней становятся жирными, а на кончиках - сухими. Элемент ты найдешь в молочных продуктах, яйцах, мясе, печени. Витамин В3 отвечает за образование пигментов в волосах. При его недостатке нарушается их рост и появляется ранняя седина. Чтобы этого не произошло, употребляй арахис, рыбу, печень и говядину. Витамин В6 предотвратит появление зуда, сухости головы и перхоти. Наибольшее его количество содержат сухие дрожжи, цельные зерна, курица, свинина, рыба, печень, почки, яйца, овощи, соя, бананы, орехи, картофель и капуста. Витамин В10 поддерживает нормальную окраску, борется с ранней сединой и улучшает рост волос. Его ты найдешь в молочныхпродуктах, яичных желтках, пивных дрожжах, рисе, картофеле, рыбе и орехах. Витамин Е влияет на питание волосяных луковиц - от этого зависит рост и внешний вид волос. Его нехватка может привести к их выпадению. Наиболее богаты витамином подсолнечное масло, помидоры, салаты, горох, шпинат, петрушка, шиповник. Витамин F борется с выпадением волос и перхотью. А также повышаетактивность других витаминов и они лучше усваиваются. Употребляй масла из завязи пшеницы, семени льна, подсолнечника, соевых бобов, арахиса, а также грецкий орех, миндаль, семена подсолнуха.
Укрепляем снаружи
Магазинные витаминные маски для волос экономят твое время. Но их легко приготовить и дома! Эффект будет потрясающий!Сливочная маска восстановит и увлажнит секущиеся волосы, огуречная - придаст объем и вернет блеск, а банановая - смягчит и успокоит жирные волосы, наладит работу сальных желез. - Сливочная маска. Разотри до образования кашицы 4 веточки мяты, 6 листочков смородины, добавь 100 мл сливок и 2 ст. ложки крахмала. Нанеси на волосы, надень полиэтиленовую шапочку, оберни полотенцем и подержи 30 минут.
- Огуречная маска. Натри на мелкой терке 1 огурец и отожми сок. Смешай с 1 желтком и 2 ст. ложками соли. Нанеси на волосы на 30 минут.
- Банановая маска. Измельчи в блендере 1 банан, добавь 2 ст. ложки овсяной муки и 1 ст. ложку репейного масла. Нанеси на волосы, надень полиэтиленовую шапочку и оберни голову полотенцем. Подержи маску 30-40 минут.
Важно! Смывай такие маски только прохладной водой! Волшебные пилюли
Иногда потребность в витаминах возрастает настолько, что, несмотря на полноценное питание, их все равно не хватает. Выход - витамины в таблетках.
Перед началом приема какого-либо витамина или витаминного комплекса проконсультируйся с врачом. Он поможет разобраться, чего именно не хватает твоему организму и как восполнить эту недостачу. Не стоит самой покупать витамины - принимай только те, которые действительно необходимы. Выбирая препарат, отдай предпочтение тому, который следует принимать по 3 таблетки в день. Эти комплексы наиболее эффективны. Как выбрать? Обрати внимание на производителя. Часто мы склонны покупать самые разрекламированные импортные препараты. Но синтетические витамины в отечественных и импортных комплексах абсолютно идентичны, отличаются они лишь количеством представленных компонентов и их дозировкой. Основным недостатком отечественных препаратов по сравнению с импортными может быть лишь менее разнообразный состав. Как и к любому лекарственному препарату, к витаминам должна прилагаться подробная инструкция, в которой указывается состав, показания к применению, дозировка, побочные эффекты, срок годности, условия хранения, регистрационный номер и координаты производителя. Учти, что витамины необходимо хранить в сухом, прохладном, защищенном от света месте. После вскрытия упаковки их следует употребить в течение 12 месяцев. Как долго принимать? Не стоит пить витамины постоянно. С целью профилактики врачи их рекомендуют принимать курсами в зимне-весенний период, продолжительностью 1-2 месяца. Количество курсов не должно превышать 2-3 в течение года.
|