Среда
22.11.2017
12:07
Приветствую Вас Гость
RSS
 
Полезные советы
Главная Регистрация Вход
Каталог статей »
Меню сайта

Категории раздела
Будьте здоровы! [5]
Профилактика [0]

Форма входа

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Главная » Статьи » Здоровье » Будьте здоровы!

10 средств от нервов
   Народная мудрость права — все болезни от нервов. Согласно статистике, стресс испытывают 80% жителей нашей планеты. Хотите понизить ваш уровень нервного напряжения? Попробуйте воспользоваться нашими рекомендациями.


   Считаете, что все ваши самые сильные переживания связаны с семейными неурядицами и служебными конфликтами? 'Ничего подобного! Почти треть отрицательных эмоций мы получаем из-за того, что не контролируем себя. Если научиться это делать, то, по мнению медиков и психологов, можно снизить уровень стресса на 27% (!). "Причина язвы не в том, что вы едите, а в том, что гложет вас", — заметил как-то известный юморист. Если бы человечество в один прекрасный день избавилось от стресса, депрессии и бессонницы, 90% больных излечились бы от хронических недугов.

ПОСИДИТЕ В ТИШИНЕ

   Городской шум — один из самых мощных стрессовых факторов. Причем нежные женские ушки намного чувствительнее к нему, чем локаторы пуленепробиваемых мачо, привычные и к реву буксующего внедорожника, и к визгу дрели, и к грохоту отбойного молотка. Чтобы избавить пациенток от нервного напряжения, британские медики погружают их в тишину. Для этого они сконструировали специальную машину, поглощающую посторонние звуки и создающую вокруг них оазис молчания. После 10-15 минут абсолютного безмолвия женщины чувствуют себя так, будто родились заново. Кстати, для этого вовсе не обязательно забираться в комнату со звукопоглощающим покрытием. Достаточно воспользоваться специальными наушниками или берушами.

ВЫПЕЙТЕ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ

   По расслабляющему эффекту он превосходит все известные медицине растения. В древние времена простым смертным попробовать этот напиток не доводилось. В VII веке его заваривали монахи в дзэн-буддийских храмах Китая перед погружением в медитацию. Именно тогда были открыты оздоровительные свойства зеленого чая, а главное — его способность помогать человеку в достижении внутренней гармонии, мудрости и просветления.
   Интересно, что в чашке чая содержится примерно столько же кофеина, сколько в болеутоляющих препаратах. Но в отличие от химически чистого препарата кофеин, растворенный в зеленом чае, действует мягче, благотворнее. Более 20 видов дубильных веществ, заключенных в чайном листе, словно придерживают, замедляют его тонизирующее действие, продлевая положительный эффект. Именно поэтому чайный кофеин (в отличие от кофейного) не возбуждает, а успокаивает и расслабляет, а также замедляет пульс, снижает давление и устраняет другие симптомы стресса. Лучше всего, конечно, было бы устроить подобие чайной церемонии: любые ритуальные действия успокаивают нервную систему. Например, поставьте на левую ладонь чашку и, любуясь ею, медленно прокрутите дважды по часовой стрелке. А когда выпьете чай, сделайте то же самое в обратном направлении, но уже не два, а четыре раза.

ЗАЙМИТЕСЬ ВАТЦУ

   На курортах Европы, а также в Турции, Тунисе, Египте и Арабских Эмиратах, в последние годы особой популярностью пользуется ватцу — разновидность ши-ацу, выполняемого в бассейне. Правда, новый оздоровительный метод оказался хорошо забытым старым. Его разработчик, американский реабилитолог Харальд Далл, усилил расслабляющий эффект всемирно известного японского точечного массажа умиротворяющим воздействием теплой воды в сочетании с пассивной растяжкой мышц. Поддерживая человека, тренер с помощью легких прикосновений помогает ему достичь максимальной релаксации. Кстати, смыть негативную энергию, а вместе с ней и нервное напряжение, можно просто встав под теплый душ.

ПОСЛУШАЙТЕ МУЗЫКУ

   Специалисты по акустической терапии убеждены, что это едва ли не самый действенный способ избавиться от нервного напряжения. Причем релаксация будет гораздо более полной и успешной, если воспринимать музыку не только ушами, но и... всем телом: тогда она будет не только услаждать слух, но и оказывать оздоровительное воздействие на органы и системы. С этой целью японский изобретатель Нишибори Садао создал специальный музыкальный матрас, представляющий собой оригинальное сплетение полых трубочек небольшого диаметра, которое повторяет структуру древесных волокон. Такая конструкция обладает уникальными звукопроводящими свойствами. Звук распространяется в ней подобно пучку света в волоконной оптике, причем точно так же акустические волны передаются в любой жидкой среде, в том числе и околоплодных водах! Да и в тканях тела звук ведет себя аналогично: ведь оно на 65-70% состоит из воды. На этой их особенности и основан эффект акустической терапии.
   Лежа на музыкальном матрасе, к которому подключены динамики с расслабляющей музыкой, ощущаешь себя скрипкой, которая резонирует на проходящие сквозь нее мелодии: тело действительно уподобляется музыкальному инструменту! Гриф напоминает позвоночник, а подгрифок, к которому крепятся колки, поясницу с копчиком, по-японски — "хизок". Местные психотерапевты убеждены, что именно здесь накапливаются злость и раздражение. Когда вы рассержены, мышцы зажимаются, осанка портится, позвонки проседают. Поясничный отдел страдает в первую очередь, ведь на него выпадает максимальная нагрузка. От негативной энергии нужно обязательно освобождаться! Во время акустической терапии одни плачут, и это очень хорошо: нервное напряжение проще всего снять, уподобившись рыдающему ребенку. Другие засыпают и видят сны о прошлом, в котором коренятся их сегодняшние проблемы, и, пробудившись, освобождаются от них. Стресс выходит со слезами, когда снимается внутренний блок. Обычно в таких случаях используют "внутриутробную" музыку — она записана особым образом, как если бы датчик был установлен в животе беременной женщины, в околоплодных водах. По-коющийся в этихих бережных "объятиях" малыш ощущает себя защищенным: забытое чувство безопасности всплывает из подсознания и остается в душе, когда вы слушаете такую мелодию.
   Трехчасовой сеанс акустической терапии снимает стресс и избавляет от симптомов клинической депрессии, а курс из 10—12 процедур приносит облегчение при хронических недугах и даже помогает победить неоперабельные формы онкологических заболеваний, возникших на нервной почве!
Чтобы успокоиться и расслабиться, 2-3 раза вдень по 30-40 минут слушайте музыку, которая созвучна вашему состоянию, лучше всего Моцарта: по мнению ученых, его мелодии обладают наибольшим антистрессовым и оздоравливаю-щим действием.

СДЕЛАЙТЕ ГИМНАСТИКУ

   Отведите на антистрессовый комплекс 20 минут утром, 15 минут вечером, примерно за 1— 2часадосна, и5минут перед тем как лечь в постель. Встаньте, плавно, без рывков разомните суставы и шею, сделайте несколько наклонов, растяжек, вращений. Настроились? Начинайте.
   Упражнение первое. Поставьте ноги на ширину плеч, стопы поверните внутрь. Колени слегка согните, а бедра втяните, чтобы позвоночник был выпрямлен, не напряжен. Голова как бы подвешена к небу и чуть наклонена вперед для устойчивости, взгляд слегка исподлобья ("голова тигра"). Глаза прикрыты. Плечи опущены и округлы, словно под мышками у вас по теннисному мячику.
   Представьте, что держите перед собой в ладонях шар. Локти смотрят вниз, ладони направлены друг к другу и на себя, образуя ровный круг. Это важно для правильной циркуляции жизненной энергии ци.
   Постойте спокойно в этой позе. Ощущаете тяжесть? Вы напряжены! Расслабьтесь, встряхните руками, попробуйте еще раз. Думайте о чем-нибудь приятном — любимой даче, море, лесной поляне. Дышите ровно. Представляйте, как на вдохе светлый чистый воздух доходит до низа живота, а при выдохе отработанный грязно-малиновый поток устремляется наружу вдоль позвоночника.
   Упражнение второе. В той же позе, обнимая шар, вообразите, что между центрами ладоней натянута эластичная нить. Немного разведите руки и почувствуйте, как ладони плавно стремятся соединиться. Плечи не напрягайте!
Такие же незримые эластичные нити соединяют ваши пальцы: большой правой руки — с мизинцем левой, указательный — с безымянным...
   Повращайте ладонями, скручивая и раскручивая нити. Кисти сжались "лодочкой"? Это признак того, что вы раздражены или чем-то озабочены. Расслабьтесь, и ладони расправятся!
   Упражнение третье. Попробуйте руками слегка подкрутить воображаемый шар. Вращаясь, он задевает и как бы щекочет центры ладоней. Можете вращать сильнее, медленнее, по вертикали, горизонтали, диагонали. Переведите руки влево, вправо, не теряя ощущения шара.
   Представляя, что крутите шар, вы ускоряете движение энергии ци внутри организма, позволяя ей пробивать заторы на своем пути. Возникают они из-за напряжения в трех типичных местах:
  • у 4-го шейного позвонка (при этом ощущается постоянная усталость и тяжесть в затылке);
  • на уровне 7-го грудного позвонка (неприятные ощущения в области сердца);
  • между 2-м и 3-м поясничными позвонками (расстройства мочеполовой сферы, радикулит).

   Через 5-10 минут занятий откройте глаза и посмотрите на себя в зеркало. Удивлены, что корпус согнулся или отклонился в сторону? Так выходят наружу психические и физические расстройства. Как река меняет русло, встретив г|ре-пятствие, так и энергиями " струится, обходя недуги, и меняет вашу позу.
   Если практиковать этот комплекс каждый день, осанка исправится, защитные силы организма активизируются, вы будете чувствовать себя намного лучше.

ПЕРЕСМОТРИТЕ ПРИОРИТЕТЫ

   Стресс разрушает наши благие намерения и полезные привычки. Вот пример: женщины, которые часто засиживаются на работе, трудясь сверхурочно, едят больше жирной и сладкой пищи, меньше занимаются спортом, больше пьют кофе, курят, чем их столь же занятые коллеги-мужчины.
   Впрочем, все мы в состоянии стресса способны забыть о наработанных полезных привычках и навредить своему здоровью. Поэтому, как только у вас после тяжелого трудового дня вдруг, вместо того чтобы посетить спортзал, появится желание задержаться на работе еще на пару часиков, помните: это не вы, а ваш стресс делает за вас выбор. Как только вы это осознаете, принять правильное решение будет намного легче.

ГОВОРИТЕ СЕБЕ ПРИЯТНОЕ

   Японский ученый Масару Эмото убежден: если человек на 65—70% состоит из воды, то через нее-то и нужно снимать нервное напряжение! Антистрессовые свойства воды коренятся в самой ее структуре.
   Каждая молекула Н2О, подобно компьютерному микрочипу, служит энергоинформационным носителем, запоминающим наше внутреннее состояние. Находящаяся в клетках тела влага словно бы впитывает ваши отрицательные эмоции: они остаются с вами, даже когда фактор, спровоцировавший эти негативные чувства, уже исчез из вашей жизни. За 30 с лишним лет ученому удалось собрать убедительные подтверждения тому, что живительная влага способна впитывать и хранить наши мысли и эмоции, поддерживая определенный уровень стресса в организме или сводя его на нет.
   А еще ученый убежден, что добрые слова обладают мощным антистрессовым действием. Произносите их почаще и о себе не забывайте — это самый простой и эффективный способ расслабиться и достичь внутренней гармонии.

ПЛОТНО ЗАВТРАКАЙТЕ

   Не ограничивайтесь традиционными бутербродами — завтракайте по полной программе: обязательно горячее блюдо и салат из свежих овощей или фруктов.
  Диетологи утверждают: тот, кто плотно ест по утрам, более устойчив к стрессовым ситуациям. И наоборот, человек, пропускающий завтрак, чаще раздражается и неадекватно реагирует на возникающие ситуации.

КОГДА СТРЕСС ПРИВОДИТ К БЕСПЛОДИЮ

   Стресс, пагубно действующий нам на нервы, отрицательно влияет на гормональный фон, состояние которого так важно для наступления беременности. Если нервы натянуты как струны, а стресс стал хроническим, то в организме женщины увеличивается выработка мужского полового гормона андрогена, что не лучшим образом сказывается на ее способности к зачатию. Исследования в университете Эмори (Атланта, США) показали, что антистрессовая терапия в определенных случаях способна помочь женщинам, которым ранее был поставлен диагноз бесплодие.
  • Датские специалисты, обследовавшие 800 пар, проходивших специальный лечебный курс "антистресс" и готовившихся к искусственному оплодотворению, установили: у тех, чьи нервы в порядке, вероятность зачатия была выше.
  • Доктор медицины Зита Вест из Великобритании утверждает: "В течение прошедших 20 лет фактор стресса стал наиболее важным фактором в бесплодии, чем был раньше. Наша нервная система подвергается более частым и серьезным испытаниям, чем раньше, — около 63% женщин, по статистике, постоянно находятся в состоянии стресса. А так как его гормоны вырабатываются в гипофизе, там же, где и половые гормоны, то перепроизводство первых подавляет выработку вторых".
  • Исследования специалистов в Гарварде показали, что шансы женщин на зачатие, интенсивно тренировавшихся более 4-5 часов в неделю и пытавшихся забеременеть на протяжении от 1 года до 9 лет, на 40% меньше, чем у тех, кто не утруждал себя тренировками. Если вы подумываете о ребенке, откажитесь от физически тяжелых силовых видов спорта. Займитесь лучше йогой или танцами.

     

МУДРЫЕ ПАЛЬЦЫ

   Один из симптомов стресса — беспокойные руки, теребящие все, на что они натыкаются: конфетный фантик, пуговицу, воротник блузки. Попробуйте снять стресс с помощью специальных ручных приемов — мудр, напоминающих гимнастику для пальцев. Она широко практикуется на Востоке.
  • Черепаха. Переплетите по 4 пальца обеих рук, а большие соедините домиком". Мудра избавляет от усталости, повышает жизненный тонус.
  • Мудра земли. Одновременно на обеих руках соедините подушечки большого и безымянного пальцев, а остальные расставьте пошире. Чувствуете, как постепенно спадает напряжение?  
  • Мудра Жизни. Соедините подушечки безымянного, мизинца и большого пальцев вместе, остальные пальцы выпрямите. Выполняйте обеими руками одновременно.
  • Мудра здоровья. Соедините кончики больших пальцев и кончики мизинцев. Согните безымянные пальцы обеих рук и направьте их вовнутрь. Указательный палец левой руки расположите между средним и безымянным пальцами правой руки. Выпрямите указательный палец правой руки.




Категория: Будьте здоровы! | Добавил: Tatyanaryazan (07.07.2009)
Просмотров: 3049 | Теги: способы снятия стресса | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа

Поиск

Статьи
[21.02.2013][Новости]
Советы стройности (0)
[20.02.2013][Закуски]
"Птичьи гнeзда" из сельди (0)
[20.02.2013][Салаты]
Легкий салат с пекинской капустой (0)
[23.07.2009][Закуски]
Картофельные роллы (0)
[23.07.2009][Выпечка]
Нежные печенюшки (0)
[09.07.2009][Кулинарные новости]
Шоколад в баллончике (0)
[09.07.2009][Здоровое питание]
Ланч для ребёнка (0)
[09.07.2009][Будьте здоровы!]
Расслабься! (0)
[09.07.2009][Здоровое питание]
Польза вареной моркови (0)
[09.07.2009][Будьте здоровы!]
Кофе: за и против (0)

Друзья сайта
  • Магия фотодизайна
  • Секреты фотодизайна
  • Всё для праздника


  • Rambler's Top100

    Copyright MyCorp © 2017
    Конструктор сайтов - uCoz