Народная мудрость права — все болезни от нервов. Согласно статистике, стресс испытывают 80% жителей нашей планеты. Хотите понизить ваш уровень нервного напряжения? Попробуйте воспользоваться нашими рекомендациями.

   Считаете, что все ваши самые сильные переживания связаны с семейными неурядицами и служебными конфликтами? 'Ничего подобного! Почти треть отрицательных эмоций мы получаем из-за того, что не контролируем себя. Если научиться это делать, то, по мнению медиков и психологов, можно снизить уровень стресса на 27% (!). "Причина язвы не в том, что вы едите, а в том, что гложет вас", — заметил как-то известный юморист. Если бы человечество в один прекрасный день избавилось от стресса, депрессии и бессонницы, 90% больных излечились бы от хронических недугов.

   Городской шум — один из самых мощных стрессовых факторов. Причем нежные женские ушки намного чувствительнее к нему, чем локаторы пуленепробиваемых мачо, привычные и к реву буксующего внедорожника, и к визгу дрели, и к грохоту отбойного молотка. Чтобы избавить пациенток от нервного напряжения, британские медики погружают их в тишину. Для этого они сконструировали специальную машину, поглощающую посторонние звуки и создающую вокруг них оазис молчания. После 10-15 минут абсолютного безмолвия женщины чувствуют себя так, будто родились заново. Кстати, для этого вовсе не обязательно забираться в комнату со звукопоглощающим покрытием. Достаточно воспользоваться специальными наушниками или берушами.

   По расслабляющему эффекту он превосходит все известные медицине растения. В древние времена простым смертным попробовать этот напиток не доводилось. В VII веке его заваривали монахи в дзэн-буддийских храмах Китая перед погружением в медитацию. Именно тогда были открыты оздоровительные свойства зеленого чая, а главное — его способность помогать человеку в достижении внутренней гармонии, мудрости и просветления.
   Интересно, что в чашке чая содержится примерно столько же кофеина, сколько в болеутоляющих препаратах. Но в отличие от химически чистого препарата кофеин, растворенный в зеленом чае, действует мягче, благотворнее. Более 20 видов дубильных веществ, заключенных в чайном листе, словно придерживают, замедляют его тонизирующее действие, продлевая положительный эффект. Именно поэтому чайный кофеин (в отличие от кофейного) не возбуждает, а успокаивает и расслабляет, а также замедляет пульс, снижает давление и устраняет другие симптомы стресса. Лучше всего, конечно, было бы устроить подобие чайной церемонии: любые ритуальные действия успокаивают нервную систему. Например, поставьте на левую ладонь чашку и, любуясь ею, медленно прокрутите дважды по часовой стрелке. А когда выпьете чай, сделайте то же самое в обратном направлении, но уже не два, а четыре раза.

   На курортах Европы, а также в Турции, Тунисе, Египте и Арабских Эмиратах, в последние годы особой популярностью пользуется ватцу — разновидность ши-ацу, выполняемого в бассейне. Правда, новый оздоровительный метод оказался хорошо забытым старым. Его разработчик, американский реабилитолог Харальд Далл, усилил расслабляющий эффект всемирно известного японского точечного массажа умиротворяющим воздействием теплой воды в сочетании с пассивной растяжкой мышц. Поддерживая человека, тренер с помощью легких прикосновений помогает ему достичь максимальной релаксации. Кстати, смыть негативную энергию, а вместе с ней и нервное напряжение, можно просто встав под теплый душ.

   Специалисты по акустической терапии убеждены, что это едва ли не самый действенный способ избавиться от нервного напряжения. Причем релаксация будет гораздо более полной и успешной, если воспринимать музыку не только ушами, но и... всем телом: тогда она будет не только услаждать слух, но и оказывать оздоровительное воздействие на органы и системы. С этой целью японский изобретатель Нишибори Садао создал специальный музыкальный матрас, представляющий собой оригинальное сплетение полых трубочек небольшого диаметра, которое повторяет структуру древесных волокон. Такая конструкция обладает уникальными звукопроводящими свойствами. Звук распространяется в ней подобно пучку света в волоконной оптике, причем точно так же акустические волны передаются в любой жидкой среде, в том числе и околоплодных водах! Да и в тканях тела звук ведет себя аналогично: ведь оно на 65-70% состоит из воды. На этой их особенности и основан эффект акустической терапии.
   Лежа на музыкальном матрасе, к которому подключены динамики с расслабляющей музыкой, ощущаешь себя скрипкой, которая резонирует на проходящие сквозь нее мелодии: тело действительно уподобляется музыкальному инструменту! Гриф напоминает позвоночник, а подгрифок, к которому крепятся колки, поясницу с копчиком, по-японски — "хизок". Местные психотерапевты убеждены, что именно здесь накапливаются злость и раздражение. Когда вы рассержены, мышцы зажимаются, осанка портится, позвонки проседают. Поясничный отдел страдает в первую очередь, ведь на него выпадает максимальная нагрузка. От негативной энергии нужно обязательно освобождаться! Во время акустической терапии одни плачут, и это очень хорошо: нервное напряжение проще всего снять, уподобившись рыдающему ребенку. Другие засыпают и видят сны о прошлом, в котором коренятся их сегодняшние проблемы, и, пробудившись, освобождаются от них. Стресс выходит со слезами, когда снимается внутренний блок. Обычно в таких случаях используют "внутриутробную" музыку — она записана особым образом, как если бы датчик был установлен в животе беременной женщины, в околоплодных водах. По-коющийся в этихих бережных "объятиях" малыш ощущает себя защищенным: забытое чувство безопасности всплывает из подсознания и остается в душе, когда вы слушаете такую мелодию.
   Трехчасовой сеанс акустической терапии снимает стресс и избавляет от симптомов клинической депрессии, а курс из 10—12 процедур приносит облегчение при хронических недугах и даже помогает победить неоперабельные формы онкологических заболеваний, возникших на нервной почве!
Чтобы успокоиться и расслабиться, 2-3 раза вдень по 30-40 минут слушайте музыку, которая созвучна вашему состоянию, лучше всего Моцарта: по мнению ученых, его мелодии обладают наибольшим антистрессовым и оздоравливаю-щим действием.

   Отведите на антистрессовый комплекс 20 минут утром, 15 минут вечером, примерно за 1— 2часадосна, и5минут перед тем как лечь в постель. Встаньте, плавно, без рывков разомните суставы и шею, сделайте несколько наклонов, растяжек, вращений. Настроились? Начинайте.
   Упражнение первое. Поставьте ноги на ширину плеч, стопы поверните внутрь. Колени слегка согните, а бедра втяните, чтобы позвоночник был выпрямлен, не напряжен. Голова как бы подвешена к небу и чуть наклонена вперед для устойчивости, взгляд слегка исподлобья ("голова тигра"). Глаза прикрыты. Плечи опущены и округлы, словно под мышками у вас по теннисному мячику.
   Представьте, что держите перед собой в ладонях шар. Локти смотрят вниз, ладони направлены друг к другу и на себя, образуя ровный круг. Это важно для правильной циркуляции жизненной энергии ци.

   Постойте спокойно в этой позе. Ощущаете тяжесть? Вы напряжены! Расслабьтесь, встряхните руками, попробуйте еще раз. Думайте о чем-нибудь приятном — любимой даче, море, лесной поляне. Дышите ровно. Представляйте, как на вдохе светлый чистый воздух доходит до низа живота, а при выдохе отработанный грязно-малиновый поток устремляется наружу вдоль позвоночника.
   Упражнение второе. В той же позе, обнимая шар, вообразите, что между центрами ладоней натянута эластичная нить. Немного разведите руки и почувствуйте, как ладони плавно стремятся соединиться. Плечи не напрягайте!
Такие же незримые эластичные нити соединяют ваши пальцы: большой правой руки — с мизинцем левой, указательный — с безымянным...
   Повращайте ладонями, скручивая и раскручивая нити. Кисти сжались "лодочкой"? Это признак того, что вы раздражены или чем-то озабочены. Расслабьтесь, и ладони расправятся!
   Упражнение третье. Попробуйте руками слегка подкрутить воображаемый шар. Вращаясь, он задевает и как бы щекочет центры ладоней. Можете вращать сильнее, медленнее, по вертикали, горизонтали, диагонали. Переведите руки влево, вправо, не теряя ощущения шара.
   Представляя, что крутите шар, вы ускоряете движение энергии ци внутри организма, позволяя ей пробивать заторы на своем пути. Возникают они из-за напряжения в трех типичных местах: